I veckans avsnitt av Tyngre Rubriker diskuteras först en debattartikel i SvD där det föreslås att föräldrar ska vara tvungna att se till att deras barn rör på sig minst en timme varje dag. Om de inte gör det så ska de utsättas för någon typ av straff.

Efter det blir det en längre diskussion kring livsmedelsföretagens senaste undersökning kring svenska folkets matvanor och syn på frågor kring kost och hälsa. Vilka är deras största influencers, var får de sin huvudsakliga information ifrån och vilka källor ser de som mest trovärdiga?

Till sist blir det en diskussion kring en långvarig prospektiv studie där man undersökt användandet av sociala medier och psykiskt välmående hos tonåringar.

Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja & Jacob Gudiol.

Hålltider

• 00:00:00 Tonkonogi är en betydligt större hälsofascist än oss.
• 00:17:29 De senaste trenderna kring kost och de som påverkar svenska folkets uppfattning kring kost.
• 00:41:55 Sociala medier och mental ohälsa hos ungdomar.

Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

I veckans avsnitt av Tyngre Rubriker diskuteras flera heta ämnen just nu. Först får du höra om tidig specialisering inom idrotten och vad forskningen idag har visat kring detta kontroversiella ämne. Blir idrottare bättre om de börjar träna mycket på en idrott tidigt eller är det bättre att syssla med flera idrotter fram tills mitten av tonåren ungefär för att sedan försöka börja fokusera på endast en sport?

Efter det diskuteras D-vitamin som kosttillskott. Från att ha visat på intressanta resultat i djurförsök och mer eller mindre konstans korrelera med negativa saker inom epidemiologin så har det på senare år dykt upp fler och fler väldigt stora interventionsstudier där man i princip inte sett några effekter alls. Hur ska denna data tolkas egentligen?

Efter det så diskuteras problemet med att många nutritionsstudier inte blir rapporterade som de borde i större tidskrifter. Forskarna har ofta sagt att de ska undersöka en sak för att sedan rapportera någonting annat i själva studien.

Till sist tar vi upp förra veckans avsnitt av Vetenskapens Värld där de visade ett reportage kring tarmbakterierna som verkade lova väldigt mycket kring framtiden.

Medverkar i panelen gör Robin Fondberg, Jacob Papinniemi, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja & Jacob Gudiol.

Hålltider

• 00:00:00 Betydelsen av specialisering i en viss ålder för att nå elitnivå
• 00:21:51 Flera negativa RCT på D-vitamin håller på att lugna ner hypen
• 00:36:23 En stor andel av nutritionsstudier rapporteras inte som de bör
• 00:51:52 Vetenskapens värld om tarmbakterier

Tyngre Rubriker panelen diskuterar den här veckan kring två olika metoder för att upptäcka bloddoping som påstås kunna bli klara inför Tokyo OS men än så länge verkar det inte finnas något publicerat kring hur de verkligen fungerar.

Efter det blir det en kortare genomgång kring hur politiker säker att de vill att allting ska bli bättre och att de ska arbeta för det samtidigt som de inte ger några faktiska förslag på hur de ska uppnå sitt mål.

Till sist blir det en längre genomgång av den nya kostdokumentären The Game Changers som handlar om vegankost för idrottare.

Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja & Jacob Gudiol.

Hålltider

• 00:00:00 Två nya metoder för att avslöja bloddoping påstås vara på gång till Tokyo OS
• 00:19:23 En politiker vill att allting ska bli bättre och ska arbeta för det men hon säger inte hur
• 00:31:30 Våra åsikter kring kostdokumentären The Game Changers

Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Denna vecka diskuteras forskning på att förebygga idrottsskador, effekterna av ett säljförbud för sockersötade drycker på ett helt universitet, om snabb viktnedgång eventuellt kan vara dåligt för postmenopausala kvinnor och vad forskningen visar kring effekterna från cannabis vid mental ohälsa.

Medverkar i panelen gör Robin Fondberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja & Jacob Gudiol.

Hålltider

• 00:00:00 Hur arbetar man inom forskningen för att förebygga skador
• 00:22:46 Ett säljförbud mot sockersötade drycker har en liten positiv effekt på högkonsumenternas hälsa
• 00:35:32 Snabb vs långsam viktnedgång för kvinnor efter menopaus
• 00:54:25 Cannabis som behandling vid mental ohälsa

Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Tyngre Rubriker fokuserar denna vecka på ett inslag i nyhetsmorgon samt en artikel i Aftonbladet där det påstås att det skulle vara farligt att försöka gå ner i vikt i fall du är i övre medelåldern.

Efter det diskuteras en studie där man undersökt ett väldigt lätt träningsprogram kan förebygga skador hos personer som för första gången tänker springa ett maraton. Om fotboll på en högre nivå ökar risken för hjärnskada när man sedan blir äldre och om du verkligen lever längre bara du är optimistisk.

Medverkar i panelen gör Robin Fondberg, Jacob Papinniemi, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja & Jacob Gudiol.

Hålltider

• 00:00:00 Om kaffe inom landstinget - ingen fakta, bara tyckande
• 00:03:43 Är det farligt att försöka gå ner i vikt i övre medelåldern?
• 00:29:40 Kan du förebygga löparskador med ett lätt och kort styrkeprogram?
• 00:37:14 Är det farligt för hjärnan att nicka i fotboll?
• 00:57:15 Lever du längre om du är optimistisk?

Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

I veckans Tyngre Rubriker presenteras en ny permanent deltagare i panelen, Robin Fondberg. Robin är psykolog men arbetar som doktorand på KI. Vill du veta ännu mer så kan du lyssna på avsnitt 184 av Tyngre Träningssnack.

Ämnena denna vecka är en kass studie på skillnaderna mellan att träna före och efter frukost som fått en hel del rubriker i media, en debattartikel i JAMA som handlar om att det är för många dåliga studier och tveksamma resultat som får plats i media, samt en intressant studie på effekterna av 20 minuters fysisk aktivitet varje dag i skolan för unga tonåringar.

Medverkar i panelen gör Robin Fondberg, Jacob Papinniemi, Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja & Jacob Gudiol.

Hålltider

• 00:00:00 Träning före frukost ger ökad fettförbränning just då men inte större viktnedgång
• 00:16:56 John Ioannidis påpekar att folk får fel information kring hälsa
• 00:37:15 20 min fysisk aktivitet i skolan påverkade inte barnens kognition

Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

En något desarmerad Tyngre Rubriker panel diskuterar tre olika rubriker i veckans avsnitt.

Först blir det den återkommande frågan kring damidrott och testosteron. En ny studie från Sverige har visat att mindre mängder testosteron har en positiv effekt på prestationsförmågan hos kvinnor men frågan är vilken relevans detta resultat har för kvinnor med DSD som har XY kromosom istället för XX.

Efter det diskuterar vi saker som någon mest gissade sig fram till för några årtionden som idag ses som etablerad fakta. Som exempel tar vi upp den akuta behandlingen vid skador där användandet av is ifrågasätts allt mer och samtidigt finns det inte särskilt bra belägg för att de andra sakerna är särskilt betydelsefulla heller.

Till sist diskuteras två nya tv-serier på SVT, Kalle och Britas hälsoresa och Lyckomaten.

Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja & Jacob Gudiol.

Hålltider

• 00:00:00 Testosteron förbättrar prestationen hos fysiskt aktiva kvinnor
• 00:29:18 Du behöver inte lägga is på dina skador
• 00:45:03 Lyckomaten och Kalle & Britas hälsoresa

Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

I helgen sprang Kipchoge 42 195 meter på under två timmar med hjälp av en speciell bana, skor som överträffar alla tidigare skor och harar som byttes in och ut efterhand. Då detta avsnittet spelades in före Tyngre 8 så visste vi inte om i fall Kipchoge skulle lyckas eller inte men i början av det här avsnittet så får du höra vad som skiljer det som Kipchoge gjort mot ett riktigt maraton.

Efter det diskuteras effekterna på hjärnan från en hård träningsperiod. Sedan får du höra det senaste kring omega-3 tillskott och hjärt-& kärlhälsa där en ny meta-analys visar på en signifikant effekt och möjligen hade det kunnat vara så att effekten varit större i fall man använt sig av större doser i studierna?

Till sist diskuteras en ny studie som om den skulle visa sig hålla i längden vänder upp och ner på en av de mer betydelsefulla hypoteserna när det gäller varför olika protein har olika stor verkan på proteinsyntesen.

Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja & Jacob Gudiol.

Hålltiderna

• 00:00:00 Kipchoges försök på ett maraton under 2 timmar
• 00:11:10 Sämre impulskontroll och långsiktigt tänkande hos nedtränade idrottare
• 00:22:59 En ny meta-analys på omega-3 visar att det är bra för hjärt- och kärlhälsan
• 00:40:20 Snabbare upptag av aminosyror gav ingen större effekt på proteinsyntesen

Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Denna vecka blir det fyra olika diskussioner i Tyngre Rubriker. Först en kortare notis om det senaste nobelpriset i medicin/fysiologi.

Efter det diskuterar vi avstängningen av löptränaren Alberto Salazar som under många år arbetat för Nike.

Sedan får du höra om de nya kostrekommendationerna som riktar sig mot äldre människor. Till skillnad mot övriga befolkningen så rekommenderar man dem att äta mer protein och en mer näringsrik mat där energin ska komma från mer fett samtidigt som de rekommenderas att äta en mindre mängd grönsaker än yngre vuxna.

Till sist får du höra om en ny litteraturöversikt med kostrekommendationer kring rött kött och processat kött som gett en hel del rubriker under veckan som gått. Vad är det som forskarna har gjort i den här litteraturgenomgången som gjort att de kommit till en annan slutsats än tidigare kostrekommendationer.

Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja & Jacob Gudiol.

Hålltider

• 00:00:00 2019 års nobelpris
• 00:07:50 Alberto Salazar blir avstängd i fyra år för dopingbrott
• 00:27:10 Äldre ska äta mer fett och protein enligt Livsmedelsverket
• 00:38:17 Kött är inte bevisat dåligt för hälsan, enligt vissa

Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

I Tyngre Rubriker denna vecka får du höra om ytterligare en studie på extra protein vid konditionsträning. Upplägget var i princip identiskt med det i den förra studien som tagits upp i podcasten med resultatet blev inte det samma.

Efter det diskuteras människors evolution och om det eventuellt har påverkat utseendet och funktionen på våra hjärtan. Till sist får du höra om ytterligare evidens för att en större viktnedgång hos personer som nyss fått diagnosen typ 2 diabetes kan sätta sjukdomen i remission.

Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Jacob Papinniemi, Wille Valkeaoja & Jacob Gudiol.

Hålltider

• 00:00:00 Extra protein gav inte bättre träningseffekt vid konditionsträning
• 00:18:02 Människors hjärtan påstås evolutionärt anpassade för mycket lågintensiv fysisk aktivitet
• 00:40:34 Fler studier ger stöd för att en viktnedgång kan få typ 2 diabetes i remission

Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

I veckans Tyngre Rubriker får du höra om ämnet osteocalcin som påstås vara det som ger dig ”adrenalinkicken”. En rad studier på möss antyder i alla fall att så skulle vara fallet men det finns en del frågetecken kvar att reda ut.

Efter det får du höra om vad byggare i genomsnitt äter när de ska gå på diet inför tävling. Mängden kolhydrater, protein, fett osv under olika delar av dieten.

Till sist blir det en diskussion kring kallvattenbad efter styrketräning då ytterligare en studie nu har visat att om du kyler musklerna efter träningen så får du sämre muskeltillväxt.

Medverkar i panelen gör Jacob Papinniemi, Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja & Jacob Gudiol.

Hålltider

• 00:00:00 Beror inte "fight or flight" på frisättningen av adrenalin?
• 00:23:29 Vad äter byggare när de går på diet och vad skiljer proffsen från amatörerna?
• 00:34:57 Kallvattenbad försämrar återhämtningen

Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Tyngre Rubriker diskuterar tre ämnen denna vecka. Först blir det en genomgång av en ny studie som visade en korrelation mellan ett högt intag av lightläsk och ökad risk att dö i förtid från Europa som fått en del rubriker i internationell media.

Efter det kommer en kortare genomgång kring olika kosttillskott och huruvida det spelar någon betydande roll när på dygnet du tar dem eller om du kanske ska ta dem före eller efter dina träningspass.

Till sist diskuteras en ny mindre studie där man undersökt om kvinnor som tar p-pillar får andra resultat vid styrketräning jämför med kvinnor som inte tar p-piller.

Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja & Jacob Gudiol.

Hålltider

• 00:00:00 Ny epidemiologisk studie visar på faror med över 2 glas lightläsk om dagen
• 00:26:04 Kan tajmingen av kosttillskott påverka effekten från dem?
• 00:44:29 Har p-piller någon inverkan på dina styrketräningsresultat?

Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

I veckans Tyngre Rubriker får du bland annat höra det senaste kring gluten. Hur du bäst pacar för att få till en bra tid och hur du sedan förbättrar den tiden ytterligare. Att det är bra att äta lite och att Michael Mosley påstår att det är hans som har kommit på det här

Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi.

Hålltider

• 00:00:00 Gluten påverkar inte mage och tarm hos friska personer
• 00:15:16 Blir de som förbättrar sina egna världsrekord bättre på grund av bättre pacing?
• 00:23:58 Två år av medveten kalorirestriktion ger tydligt förbättrade hälsovärden hos redan friska
• 00:33:20 Michael Mosley blir intervjuad i nyhetsmorgon om hans nya bok

Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Det är äntligen tisdag och då är det dags för ett nytt avsnitt av Tyngre Rubriker. Denna veckan blir det diskussioner kring socker och möss, kreatin för äldre, hygien för rugbyspelare och ljusa nätter som förstör livet för djur.

Till en början blir det en längre diskussion kring en studie på möss som fann att socker i dryck verkar ha en unik effekt på deras förmåga att reglera vikten. Detta verkar delvisa överlappa med forskningen på människor där man tidigare sett är socker i dryck verkar driva på ett större kaloriintag jämfört med socker i fast form.

Ett annat intressant ämne för dagen är en studie där man visar att det går att minska på antalet sjukdagar ganska markant hos rugbyspelare på allra högsta nivå genom att man fokuserar mer på olika förebyggande åtgärder likt bättre hygien, smartare matval och bättre isolering av redan sjuka spelare.

Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi.

Hålltider

• 00:00:00 Socker i dryck är sämre än socker i mat - hos möss!
• 00:22:17 Kreatin leder till en liten minskning i fettmassa hos äldre
• 00:32:25 Bättre hygien, råd kring matval mm minskar antalet sjukdagar markant hos rugbyspelare
• 00:46:39 Lightpollution (ljus på natten) stör många djurs livscykler

Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Det är tisdag och dags för Tyngre Rubriker. Denna vecka får du bland annat höra om en ny studie som antyder att en löpanalys innan du köper dina löparskor faktiskt rent av skulle kunna öka skaderisken istället för att minska den. Det finns dock många frågor kring studieupplägget och frågan är om resultatet verkligen gör oss särskilt mycket visare?

Du får även höra om en intressant men lite svårtolkad studie på styrketräning där man jämfört träning till failure med en mer varierad träning där personerna körde olika tungt olika dagar. Dessutom blir det ett snack kring en av de mer absurda artiklar som vi har läst de senaste månaderna då en journalist försöker klura ut om det är hälsosamt att följer en diet som följer den självklara principen om energibalans.

Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja & Jacob Gudiol.

Hålltider:‌

• 00:00:00 Kan gånganalyser för att välja "rätt" skor ge mer skador?
• 00:17:33 Finns det vinster med att inte träna till failure när du styrketränar?
• 00:32:00 Den senaste trenden när det gäller dieter, CICO (calories in, calories out)
• 00:53:01 Tips om ett informativt program kring vitaminer på SVT

Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Denna vecka blir det endast studier som ämnen. Du får höra om det hjälper att skölja munnen med kolhydrater när du styrketränar?

Hur stor inverkan som fett och socker har på energitätheten på kakor och kex. I fall det finns något samband mellan att tro på kosttillskott och vilja att nyttja doping samt om det verkligen finns en sådan sak som non-responder till koffein.

Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi.

Hålltider

• 00:01:05 Betydelsen av flera blindade tester på samma person innan du kallar någon för non-responder
• 00:12:40 Hur kan man göra kakor mindre onyttiga?
• 00:35:17 Kan du klara fler reps i bänkpress om du sköljer munnen med kolhydrater?
• 00:48:45 Kommer de som börjar använda tillskott att dopa sig oftare?

Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Äntligen tisdag igen och Tyngre Rubriker ger dig fyra nya rubriker. Du får höra om hur extra eller mindre sömn påverkar triatleters uthållighet, att elsparkcyklar sällan är ett miljövänligt alternativ, att Nikes nya skor helt enkelt bara verkar utnyttja befintliga tekniker bättre och en kontroversiell artikel ifrågasätter hur många väldigt gamla människor det verkligen finns i vissa delar av världen.

Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja & Jacob Gudiol.

Hålltider

• 00:00:00 Några dagar med extra sömn förbättrar prestationen hos triatleter
• 00:15:33 Elsparkcyklar är troligen ett dåligt miljöval i många fall
• 00:28:38 Nike presenterar nya data om deras skor som förbättrar löpprestationen
• 00:43:47 Kontroverser kring hur många riktigt gamla det verkligen finns i de så kallade blue zones

Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

I veckans Tyngre Rubriker får du höra om fyra olika ämnen. Först blir det en diskussion kring den veganska impossible burger som numbera får säljas i vanliga matbutiker i USA. Den kommer dock troligen inte att dyka upp i Europa inom en rimlig framtid.

Efter det får du höra om hur dåliga människor är på att dosera bröstmjölksersättning vilket leder till att de många gånger ger barn för mycket pulver och därmed för mycket energi.

Sedan hoppar vi vidare till en diskussion kring hur du skulle kunna utforma en mataffär så att den uppmuntrar människor till att göra bättre matval istället för sämre som det är nu.

Till sist får du höra om en intressant studie där man fick försökspersoner att gå upp i vikt genom att äta olika typer av muffins som innehöll olika mängder av olika typer av fett för att se om försökspersonernas hälsa påverkades på olika sätt.

Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja & Jacob Gudiol.

Hålltider

• 00:00:00 Impossible burger får säljas i mataffärer i USA men det kommer inte till Europa
• 00:15:25 Blir barn som får bröstmjölksersättning oftare överviktiga för att föräldrarna ger dem för mycket stora portioner?
• 00:27:32 Hur kan du utforma affärer så människor gör bättre matval?
• 00:42:23 Ska du äta för mycket muffins är det bättre om de innehåller fleromättade fetter än mättade fetter

Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

I veckans Tyngre Rubriker diskuteras en ny metod för att bättre kunna förutsäga hur blodsockret förändras när en viss individ får i sig mat. Därefter får du höra om hur saker som människor kan läsa på internet om hypotyreos oftast mest har en negativ effekt på deras välmående och tro kring vad man kan göra med medicinsk behandling.

Efter det får du höra om hur man försöker branda om biggest loser till ett wellnessfokus och avslutningsvis diskuteras det faktum att Sara Sjöström blev trött när hon simmade i VM.

Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi.

Hålltider

• 00:00:00 Kan vi förutsäga blodsockret med hjälp av en analys av tarmfloran?
• 00:13:44 Hypotyreos – folksjukdom som ofta överbehandlas
• 00:27:35 Biggest loser ska dras igång igen, med fokus på wellness
• 00:35:25 Sara Sjöström blev trött och en läkare kallade det för kollaps och mjölksyraförgiftning

Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

I veckans Tyngre Rubriker diskuteras bland annat en meta-analys som i abstraktet påstår sig ha tittat på en sak men i själva verket har den undersökt någonting helt annat.

Du får även höra om en liten studie på cyklar från Norge som får fungera som exempel på det som forskningen idag verkar visa och sen blir det en genomgång av några punkter som är viktiga att tänka på om du vill försöka gå ner i vikt.

Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi.

Hålltider

• 00:00:00 Folk som får cyklar börjar att cykla mer. Får de elcyklar så cyklar de även längre
• 00:19:02 Meta-analys som inte tittat på studier på frukt och grönt påstår att den visar att frukt och grönt ger viktnedgång
• 00:37:17 Gå ner i vikt - så lurar du din överlevnadsinstinkt

Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Det är tisdag igen och det är dags att diskutera en del av det som skett i veckan som gått kring träning, kost och hälsa. I det här avsnittet av Tyngre Rubriker får du bland annat höra om hur jojo-bantning skulle kunna leda till att människor tappar muskelmassa.

Det blir även en längre diskussion kring koffein. Dels en rubrik som handlar om vilka doser som krävs av koffein för att det ska ha en prestationshöjande effekt och dels en diskussion kring radiosportens granskning av RFs hållning kring kosttillskott där det framför allt fokuserade på koffein.

Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi.

Hålltider

• 00:00:00 Ett längre intro
• 00:03:47 Jojobantning och tappad muskelmassa
• 00:20:58 Vilken dos av koffein krävs egentligen för att få en effekt?
• 00:35:17 Radiosporten granskar riksidrottens hållning kring kosttillskott med fokus på koffein

Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

I veckans avsnitt blir det diskussioner kring konditionsträning och protein samt kombinationen av de två.

Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi.

Hålltider

• 00:00:00 Quorn påstås bygga dubbelt så mycket muskler som mjölkprotein
• 00:10:08 Ett högre proteinintag gav högre VO2max vid konditionsträning
• 00:24:58 Skillnaden mellan att mäta intensitet med RPE, puls eller hastighet

Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Tyngre Rubriker handlar denna vecka om huruvida tarmbakterierna från elitlöpare kan förbättra din kondition. I veckan som gick var det flera tidningar som skrev om en ny studie där man visat att vissa tarmbakterier som lever på laktat verkar kunna förbättra prestationen hos möss men vad säger det om deras effekt på människor?

Efter det blir det en diskussion om problemet med bias hos författarna till systematiska översiktsartiklar och meta-analyser och om unga människor utvecklar horn efter för mycket mobilanvändande?

Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi.

Hålltider

• 00:00:00 Kan tarmbakterier förbättra löptiden hos maratonlöpare?
• 00:16:57 Problemet med bias hos personer som utför meta-analyser
• 00:32:43 Ungdomar får inga horn av sina mobiltelefoner

Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

I Willes frånvaro får Jacob P hoppa in som hallåa i veckans avsnitt av Tyngre Rubriker där vi bland annat diskuterar överätning, sätt att få människor att dricka mindre läsk och att det verkligen verkar finnas ”beergoogles”, i alla fall för kinesiska män.

Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi.

Hålltider

• 00:00:00 Cochranereview kring vad som fungerar för att påverka människors läskkonsumtion
• 00:18:50 Överätning i åtta veckor gav stor viktuppgång men ingen ökad energiförbrukning för att "försvara" en lägre vikt
• 00:40:17 Forskare har bevisat förekomsten av ölglasögon

Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Det är sommar och Tyngre Rubriker ger dig rubriker som inte har någonting med sommar att göra som du kan njuta av i hängmattan. Du får bland annat höra om hur storleken på utelekplatserna på förskolor påverkar barns fysiska aktivitet, vad livsmedelsverket har ändrat i sina nya råd kring småbarn och mat samt att sömnappar får en hel del människor att sova sämre

Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi.

Hålltider

• 00:00:00 För lång intro
• 00:02:23 Hur storleken på skolgården och policy för fysisk aktivitet påverkar barns rörelse i förskolan
• 00:15:03 Livsmedelsverket har uppdaterat sina råd kring mat för små barn
• 00:29:01 Sömnappar som ger människor ångest över sömnen
• 00:42:09 En märklig artikel i DN som gör reklam för matkedjan Paradiset   

Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.